2019年彩金跳槽网站大全|熬夜看世界杯,干了这碗枸杞汤

时间:2019-12-27 15:16:46 来源: 网络

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2019年彩金跳槽网站大全,世界杯还在继续,对于大批的球迷来说,这个夏天绝对是吃喝玩兼具的好时期。

球衣、球鞋、小国旗,啤酒、烧烤、小龙虾,鸡爪、碗面、火腿肠,充电宝、咖啡、小马扎,样样都要来一点。

但是广医二院番禺院区中医科郑艳华主治医师就提醒,每当世界杯激战正酣时,门诊中失眠、头晕、眼疾、急性肠胃炎多种不适也频繁出现,这种现象被人戏称为“世界杯综合征”。对于这些情况,枸杞养生不是虚名,郑艳华推荐了一些适合熬夜者的食疗汤,球迷不妨夜晚来一碗。

夜场球赛增多,熬夜难抗拒

中俄两国时差为5小时,根据国际足联已公布的开球时间表显示,球赛开球时间普遍偏早,且不必熬整个通宵就能观看大部分比赛。但是,目前进入1/8决赛,开赛时间越来越迟,到了淘汰赛后,凌晨2点的比赛占比较小组赛更为频繁,半决赛两场都为凌晨2点开球,算上中场休息和伤停补时结束时就已经凌晨4点多了。于是熬夜,变成了难以抗拒的选择了。

那么如何减少“世界杯综合征“的发生呢?郑艳华介绍有下面常见几种

1.多喝水,少喝冰镇啤酒。

边看球,边喝冰啤酒,吃着烧烤、麻辣鸭菜和小龙虾等重口味食物。然而这些食物容易引起消化不良。啤酒的危害不用多说了,伤肝、伤肠胃、啤酒肚,而冰的更容易引起胃肠不适,诱发腹痛、腹泻等。而深夜时段,人的消化功能相对较弱,这时啤酒、肉串猛吃一通,也是很容易引发胃肠疾病。当然看球过程中还要注意补充水分,枸杞大枣茶、菊花茶、绿茶等去火功效明显,是首选饮品。

2.避免久视,久坐不动

长时间面对电视、电脑,对眼睛伤害非常大,尤其是关灯看球的时候。用眼过度会造成眼周血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或红血丝。久坐会使得血液循环变缓,造成四肢肌肉僵硬和水肿。不少人看球姿势不当,头颈部长期处于过伸或过屈状态,导致颈部软组织劳损,有的甚至出现颈性眩晕的症状如视物模糊、头晕、头痛、颈部僵硬、恶心、呕吐等。因此抓紧中场休息,是放松的关键。利用球赛中场休息的时间,用手指轻轻按摩眼部周围肌肉或眺望远方,站起来捏捏肩颈、扭扭腰肢,能够有效缓解身体疲劳,对预防落枕也有很好的作用。顺便去洗把脸回来在看球,有尿感时尽早上厕所,切忌憋尿。

3.赛后调整

激烈的比赛过后,大脑仍沉浸在球赛之中,容易影响睡眠质量。可以睡前提前为自己准备一盆热水泡脚,泡完再搓搓涌泉穴有助于促进血液循环,消解疲劳感、提高睡眠质量。

郑艳华建议,早上起床后再洗个热水澡,做一些舒展运动,有助于调节状态。中午时抽空午睡补觉,20-30分钟为宜,有助于下午保持更好地精神状态。

熬夜后的食疗

1、西洋参煲乌鸡汤 ---补气养阴

西洋参20克,乌骨鸡1只(去毛和内脏),香菇6只发水攥干,陈皮5克,再加蜜枣3粒,洗净后共同煲汤,1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。 喝汤吃鸡。

西洋参,性味甘寒微苦,能补气养阴。乌骨鸡,滋阴养血;香菇清新除油腻,陈皮理气开胃;略加蜜枣,可以和中补益。

适宜熬夜后,神疲乏力,口干食少,头晕面黄者服食。

2、猪腰炖杜仲-----补肾壮腰

杜仲25克、猪腰子1个,水适量炖1小时,加盐少许调味,吃肉喝汤。具有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

3、猪肉杞子汤---滋补肝肾

新鲜瘦猪肉200g,枸杞子30g,香油少许,精盐适量。将枸杞子、猪肉片及精盐少许,烧熟20分钟使肉熟烂后,加入适量香油即可。适宜于熬夜后头晕耳鸣,视物昏花,双目干涩,腰腿酸痛,气短乏力者服用。

记者 李劼

【作者】 李劼

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